Autor: Tan Ling, consejero psicológico registrado en Texas en el Centro de Consejería Jiaosheng
Junto con los calurosos meses de verano en Houston, llega la temporada de huracanes. Agosto y septiembre son los meses de mayor viento en la ciudad, lo que puede traer recuerdos inquietantes a algunas personas afectadas por el huracán Harvey, la tormenta de hielo invernal de 8 e incluso la tormenta tropical del mes pasado que provocó que las personas perdieran sus hogares e incluso sus vidas.
Como cristianos, ¿cómo debemos responder al desafío de tales desastres naturales, especialmente porque son recurrentes? En este artículo, exploraremos pasos prácticos para cuidar nuestra salud mental y espiritual durante un desastre natural.
Estar dispuesto a aceptar sentimientos incómodos.
Primero, debemos comprender nuestras vulnerabilidades y el impacto que los desastres naturales pueden tener en nuestra salud mental. Los sentimientos comunes que pueden persistir incluso después de que haya pasado el peligro inmediato pueden incluir ansiedad, tristeza, ira, frustración y melancolía. Es importante reconocer que todos estos sentimientos son legítimos y normales. Experimentar sentimientos tan diferentes no es un signo de debilidad o falta de fe. Dios es misericordioso y comprensivo con nosotros, y se acuerda de nuestra fragilidad como seres humanos: porque conoce nuestras limitaciones, se acuerda de que no somos más que polvo” (Salmo 103:13-14 NVI). Entonces, en lugar de ignorar o reprimir nuestros sentimientos, podemos reconocerlos y llevárselos al Señor en oración.
entender el dolor
No es raro que las personas afectadas por desastres naturales pasen por el proceso de duelo, incluido el duelo por la pérdida de propiedades, mascotas y seres queridos. Para algunos, también hay duelo por la pérdida de valores intrínsecos como el control o la seguridad. Las víctimas de las inundaciones que consulté no sólo sufrieron graves daños en sus vehículos u hogares, sino que también perdieron temporalmente su sensación de seguridad, y a menudo vivían con la ansiedad de un futuro inestable.
aprende a ser agradecido
A veces, amigos, familiares, iglesias o comunidades afectuosos pueden ayudar a las personas durante el proceso de duelo después de un desastre natural. Recientemente, en un grupo de discusión donde los miembros compartían su gratitud, una mujer de mi iglesia compartió que su casa se inundó gravemente durante el huracán Harvey y estaba claro que este evento tuvo un gran impacto en ella. Sin embargo, también recordó rápidamente cómo los miembros de su iglesia intervinieron rápidamente para ayudarla a quitar la alfombra y prevenir la propagación de gérmenes en su casa. Si bien todavía tiene que lidiar con el dolor de lo que perdió, el amor de los demás también la ha ayudado a sanar.
Comprender el trastorno de estrés postraumático
Debido a la naturaleza repentina e inesperada de los desastres naturales, las personas afectadas a menudo experimentan síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT). Algunos de estos síntomas incluyen síntomas como pesadillas y flashbacks, dificultad para dormir, irritabilidad, hipervigilancia y evitación. Como el miedo a conducir o salir de casa cuando llueve (Fuente: nami.org Mental Health Alliance of America). Estos síntomas pueden persistir durante días, semanas o incluso meses después del evento desencadenante.
Las técnicas que pueden ayudar a reducir los síntomas del estrés relacionado con el trauma incluyen:
- ejercicios de respiración profunda
- Sostenga una pelota antiestrés u otro objeto reconfortante.
- Medite en un versículo o promesa reconfortante de la Biblia (es decir, “Yo estaré con vosotros siempre” en Mateo 28:20).
- Establezca rutinas simples y evite asumir responsabilidades adicionales.
- Pide ayuda a otros
- Descansa lo suficiente
- Sea consciente y evite cualquier conducta de afrontamiento nociva, como el alcoholismo u otras adicciones que adormezcan los sentimientos.
- Mantener una dieta saludable y hacer ejercicio.
- Tómate tiempo para pasatiempos que te den vida, como la jardinería, tejer o explorar lugares tranquilos.
- graba tus sentimientos
- Pasa tiempo con tus seres queridos
A veces puede parecer difícil orar o leer la Biblia inmediatamente después de un desastre natural. Esto también es normal y podemos confiar en que otros orarán por nosotros.
signos de cicatrización de heridas
Estos incluyen una disminución de los síntomas negativos con el tiempo y un sentimiento general de emociones más positivas. Si los síntomas de estrés persisten durante un mes o más sin mejorar, puede ser útil hablar con un consejero cristiano profesional u otro profesional de la salud mental. Es importante saber que los desastres naturales afectan a todos de manera diferente y buscar ayuda profesional adicional para afrontarlos y representar nuestra vulnerabilidad.
Emociones negativas causadas por desastres naturales.
Algunas personas también experimentan sentimientos prolongados de culpa y culpabilidad después de experimentar un desastre natural. Podemos preguntarnos por qué sobrevivimos mientras otros pierden la vida, o sentirnos culpables por recibir ayuda cuando otros todavía la necesitan. Para los cristianos, por favor acepten que los desastres naturales como tormentas e inundaciones no son nuestra responsabilidad personal y, por lo tanto, no tenemos la culpa. Los fieles creyentes en la Biblia también experimentan los desafíos de los desastres naturales. El apóstol Pablo naufragó tres veces (11 Corintios 25:1), y quizás lo más famoso fue que Job, un hombre justo, sufrió una gran tormenta que destruyó su hogar y su familia y le hizo arrepentirse incluso de su nacimiento (Job 25:XNUMX). . Si bien los desastres naturales ciertamente pueden poner a prueba nuestra fe, no son el resultado del castigo personal de Dios hacia nosotros o hacia otros, ni están fuera de nuestro control.
Aceptar el apoyo de la iglesia y la comunidad.
Cuando nos enfrentamos a desastres naturales, no estamos solos. Dios es en verdad nuestra ayuda en tiempos de dificultad (Salmo 46:1). A menudo también elige ayudarnos a través de otros. Aunque los desastres naturales son un desafío, también brindan a los creyentes oportunidades maravillosas para expresar el amor de Cristo (Juan 13:35). Durante la tormenta reciente, me conmovieron los mensajes de texto masivos de miembros de la iglesia que ofrecían ayuda a cualquiera que se quedara sin electricidad. Recuerdo que varias iglesias abrieron sus puertas durante tormentas anteriores para servir como estaciones de calentamiento o refugios contra inundaciones.
Cuando surgen dificultades, la naturaleza humana es querer confiar en sí mismos para resolver el problema primero. Sin embargo, los cristianos están llamados a “llevar las cargas unos de otros” (Gálatas 6:2). Cuando enfrentamos cargas abrumadoras, como la carga de un desastre natural, Dios quiere que nos apoyemos unos en otros. Acepta la ayuda de los demás del mismo modo que ofreces ayuda a los necesitados.
cambia tu forma de pensar
Los desastres naturales también pueden provocar cambios profundos en la mentalidad de las personas. Hace seis años, dirigí un grupo de apoyo para personas afectadas por el huracán Harvey. Cuando nuestro grupo estaba llegando a su fin, un anciano habló y compartió cómo experimentar una tormenta lo ayudó a dejar de lado su deseo de controlar las cosas terrenales. Hizo esta declaración final: “Debido a todo lo que he pasado, siento que no. Ya no estoy apegado a las cosas materiales, ahora más que nunca estoy listo para hacer del cielo mi verdadero hogar”. Personalmente, no puedo evitar pensar que todos podemos beneficiarnos al adoptar esta mentalidad y esperanza eternas en nuestra vida diaria.
En el consultorio escuché más historias sobre mis clientes. Han experimentado desastres naturales, pero han salido de ellos más resilientes, más fuertes y más crecidos. Los admiro a todos cuando saben cómo afrontar el dolor y la conmoción de forma eficaz. Muchas veces he escuchado a clientes que experimentaron el impacto de tormentas e inundaciones en sus vidas decirme que meses después desarrollaron un aprecio más profundo por las personas que los ayudaron. O recuperan su fe en el amor de Dios cuando se dan cuenta de las muchas maneras en que Él los protege. El crecimiento personal a partir de la experiencia de un desastre natural puede verse como una consecuencia de cómo Dios produce “bondad” a partir de las pruebas del sufrimiento. Romanos 8:28).
Prepárate para el futuro
Por último, la concienciación sobre la preparación es importante en la gestión de la salud mental relacionada con los desastres naturales. Estar preparado con algunos pasos prácticos a seguir cuando ocurre un desastre natural puede ayudarnos a nosotros y a nuestras familias a desarrollar una mente preparada y reducir la ansiedad. Es sabio prepararse con los recursos y conocimientos que tenemos: “El hombre prudente ve la calamidad y se esconde” (Proverbios 22:3 Nuevo). En Houston, apreciamos los recursos proporcionados por la guía de desastres preparada por la Ciudad de Houston, que recomienda las siguientes medidas de prevención de desastres naturales.
Tormentas y relámpagos
En caso de tormentas, se recomienda entrar en un edificio resistente y alejado de las ventanas.
Si le cae un rayo al aire libre, evite los árboles altos y los objetos metálicos en áreas abiertas, como cercas metálicas, palos de golf, postes de luz y herramientas metálicas.
洪水
Tenga especial cuidado con las inundaciones repentinas que ocurren cuando el agua que se mueve rápidamente sale del lecho de un río o un estuario. Evite todas las áreas inundadas, incluso si eso significa retrasar su viaje. Si se encuentra en un vehículo sumergido, salga del vehículo inmediatamente y busque un terreno más elevado. Cuando sea seguro, llame al 911. Se recomienda llevar en el coche un martillo de seguridad con punta de acero y un cortacinturones de seguridad.
颶風
Cuando se emite una alerta o alerta de huracán para su área, se recomiendan las siguientes precauciones:
- Preste atención a las instrucciones de las estaciones de radio y televisión locales.
- Verifique los suministros para asegurarse de que haya suficiente agua (1 galón por persona por día, mínimo 7 días) (cargue su teléfono)
- Vehículos y generadores repostados y estacionados en terrenos más elevados.
- Cubra las ventanas con madera contrachapada (⅝ de pulgada de espesor)
- Lleve todos los muebles, juguetes, plantas y herramientas de exterior al interior.
- Amarrar o trasladar la embarcación a un lugar seguro.
- Abandonar cualquier zona de evacuación
- Si tienes una casa móvil, revisa los amarres.
- Limpia la tina y llénala con más agua.
- Manténgase alejado de ventanas, puertas y aberturas.
Para quienes viven en Houston, la guía también proporciona algunos números de teléfono útiles para llamar en caso de un desastre natural:
2-1-1 Recursos de emergencia para socorro en casos de desastre
El 3-1-1 se aplica a daños que no son de emergencia a viviendas, calles y señales de tráfico.
8-1-1 Buscando ayuda con tuberías subterráneas o cortes de energía
Para obtener más información de seguridad sobre Houston, visite houstonoem.org.
Para aquellos que viven fuera de Houston, visite el sitio web de emergencia local de su estado.
Durante los desastres naturales, cuidar nuestra salud mental es fundamental para mantener nuestro bienestar. Si nos basamos en la verdad bíblica, damos prioridad al autocuidado, confiamos en la comunidad y encontramos significado al sufrimiento, podemos capear esta tormenta con valentía, esperanza y resiliencia. Apoyémonos en las promesas de Dios, apoyémonos unos a otros en amor y confiemos en Su provisión durante la temporada de vientos. Por favor sea consciente y ocúpese de nuestras necesidades de salud mental y espiritual. Si necesita asesoramiento psicológico, puede acceder al siguiente enlace del sitio web para concertar una cita con un consejero psicológico que le ayudará a aliviar la neblina en su mente. El siguiente es el sitio web de citas de asesoramiento psicológico de Jiao Sheng y el código QR. www.ccchhouston.org, los lectores pueden programar citas en línea para concertar tutorías.
