La salud mental es importante: manténgase alerta
Caroline Guo Feiying
Locura
Los trastornos mentales graves incluyen trastornos del estado de ánimo (depresión grave y trastorno bipolar), trastornos de ansiedad, esquizofrenia, demencia.
Y discapacidades del desarrollo.En este artículo, discutiré los trastornos del estado de ánimo y su impacto en nuestra salud física, así como también algunos aspectos de mantenimiento.
Buenas estrategias de afrontamiento de la salud mental.
Investigación sobre trastornos del estado de ánimo
En 2019, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señaló que 2.64 millones de personas en todo el mundo padecen depresión mayor y 4500 millones de personas padecen ansiedad.
Depresión.Las mujeres tienen más probabilidades de sufrir trastornos emocionales que los hombres.La Universidad de Hong Kong descubrió que en 2019, casi una de cada diez personas en Hong Kong tenía depresión
Síntomas de depresión.Mucha gente tiene pensamientos suicidas.En Canadá, uno de cada cinco canadienses padece una enfermedad mental.Estoy sufriendo de doble
Uno del 1% de los canadienses con trastorno afectivo de fase.
La correlación entre salud mental y salud física
Hasta hace poco, no entendía el vínculo importante entre la salud mental y la salud física.Mi propio deseo de postre, más
Realmente no entiendo la elección de la comida adecuada y no me interesa el ejercicio, que se suma a mis múltiples tensiones del trastorno bipolar y
Diagnosticado con diabetes tipo 1992 en 2.
Ahora sé que es muy probable que las personas con enfermedades mentales graves padezcan enfermedades físicas crónicas, como diabetes, presión arterial alta,
Enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.Además, las personas con enfermedades físicas crónicas (como asma y artritis) tienen mala salud mental.
riesgos de.
Estuve en coma por dos semanas
Estuve en coma durante dos semanas debido a una sobredosis de medicamentos recetados por un psiquiatra.Debe realizarse una traqueotomía.Debo agradecer a Dios por dar
Sobreviví.Mi coma me hizo darme cuenta de que necesito cuidar mi salud.Estoy tomando los medicamentos adecuados para las enfermedades mentales y la diabetes.
Cuando la dosis de la droga.
Cambios en el estilo de vida
1. Ejercicio
Ahora sé que el ejercicio es muy importante.Me uní a la YMCA.Durante la pandemia, usé videos de YouTube para
ejercicio.Encuentro que mi estado de ánimo mejora después del ejercicio.
2. Alimentos y suplementos nutritivos
Hago todo lo posible por elegir alimentos saludables.Siempre miro la etiqueta antes de comprar.No he comido helado ni blanco en mucho tiempo.
Arroz.La investigación de la Escuela de Medicina de Harvard muestra que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a estabilizar los trastornos del estado de ánimo.Desde el coma
He estado tomando este suplemento.En el pasado, no me gustaba cocinar.Pero la pandemia me obligó a cocinar en casa, y ahora encuentro
Me gusta.Sorprendentemente, los resultados de mi prueba de diabetes ahora son siempre perfectos.
3.Dormir
Un síntoma de mi trastorno bipolar es el insomnio.Ahora tomo una pequeña dosis de somnífero y duermo de ocho a nueve horas.Duerme en cada
Los individuos son importantes.
4. Reducir el estrés
Cuando me enfermé por primera vez, mis familiares rara vez me aceptaron, excepto mis amigos de Yinghua.Estaba enseñando a tiempo completo, cuidando a los jóvenes.
La madre de Mai.Siento mucha presión y no conozco ninguna estrategia para aliviar la presión.Pero ahora lo sé.Cada
Haga las cosas poco a poco, desarrolle intereses y establezca relaciones con amigos que conoce; estos métodos funcionan bien.
5. Disfruta el momento
En Yinghua, mis compañeros de clase me pusieron el sobrenombre de "Preocupación".Pero ahora, a medida que envejezco, disfruto de la
cada momento.Creo en Dios y vivo para este día.
6. Confianza y autoestima
Muchas personas con trastornos emocionales pierden la confianza y la autoestima, en parte debido al estigma social que encuentran.Ahora me siento
Puede usar su propia experiencia para ayudar a otros.
Conclusión
Para mantener la salud en general, la conciencia sobre la salud mental es esencial.