著者: ヒューストン ホーン サウンド カウンセリング センターのディレクター、Lin Lu Ninghua
カウンセリングルームでは、不安と抑うつに満ちたクライアントを助けることがよくあります。特に、流行による恐怖と孤立が17年以上続いた後、群衆の一般的な気分は低く不安です。過去数年間のカウンセリング経験の中で、クライアントが「すべてのことに感謝する」ことを学び（XNUMXテサロニケXNUMX:XNUMX）、常に感謝するという生活態度を確立するのを助けることが、抗うつおよび抗不安の非常に効果的なツールであることがわかりました。 . 正方形。感謝する人は、友情を楽しみ、良好な人間関係を築き、明るい気分になる可能性が高くなります。実際、個人的なカウンセリングの経験に加えて、最近の多くの研究は、聖書が言う「すべてのことに感謝しなさい」、常に感謝する生活態度が、健康な精神的健康と素晴らしい精神を構築するための重要な要素のXNUMXつであることを証明しています。生活。
感謝する人々はより健康的な生活を送る
バージニア コモンウェルス大学の研究によると、感謝している人は、平均的な人よりも不安やうつの症状が少ないことがわかっています。
調査によると、感謝することで、より楽しく生き、より深い関係を築き、不安や憂鬱から解放されることがわかっています。 Huntsman Mental Health Institute の精神科医である Kristin Francis 氏は、彼の研究で、感謝の気持ちが脳にポジティブな変化をもたらすのに役立つと述べています。 .したがって、私たちが常にすべてに感謝していれば、最終的には常に感謝している人生に対する前向きな姿勢を身につけることができます.この研究で、フランシス博士は、人生のすべてに感謝すると、脳の神経接続を逆にして再確立し、コルチゾール（ストレスホルモン）を減らし、人生の困難に立ち向かうことができるようになることを発見しました, もっと 感情的な挫折や否定的な経験に抵抗することができます.感謝日記を使って周りの人に感謝の気持ちを表すことで、罪悪感や恥ずかしさなどのネガティブな感情に対処できます。別の研究によると、毎日恵みを数え、感謝の態度を確立することに重点を置いている人は、平均的な人よりもスポーツに積極的に参加し、より前向きな生活を送り、身体的な問題にあまり注意を払わないため、医者にかかる回数が少なくなることがわかりました (Harvard Health) ）。研究によると、他人に感謝し、感謝する人は、身体的および精神的健康を管理するなど、より健康的な習慣を示す傾向があることが示されています.
いつも感謝している人は、より良い人間関係を築けます
心理カウンセリングの過程で、著者は、多くのクライアントが人生で困難や課題に直面したとき、面倒を見てくれる家族やサポートしてくれる良い友人がいると、不安やうつ病の症状が治る可能性が高いことを発見しました.逆に、クライアントが孤独を感じ、家族の理解とサポートがなく、話をする友人もいない場合、感情的な谷間や精神的苦痛から抜け出すのに時間がかかります.
Luna Greenstein は彼の Nami ブログで、常に感謝の気持ちを持つ人は、困っている人に感情的なサポート、許し、思いやり、寛大さを与えることができるため、他の人と親密で深い関係を築くことができると提案しています。したがって、彼らはより豊かな対人関係を確立し、孤独を減らし、他の人から実際的な助けを受けることができます.
いつも感謝している人は、より楽観的で、より幸せな気分になります
ポジティブな思考は、人生に対するポジティブな姿勢を生み出します。
聖書は、「あなたの心の思うように、あなたの行いはそうなるだろう」と言っています.箴言23:XNUMX.そのため、感謝することが多い人は、気分が落ち着いていて、自分が不利な立場に置かれたり、不当に扱われたりすることが多いとは感じません。それだけでなく、ノースイースタン大学の調査によると、小さなことに感謝する人は、より忍耐強く、情報に基づいた決定を下すことができます。このようにして、彼らの生活は、間違った決定や性急な決定によって損なわれることはありません。感謝の気持ちを持つ人は、自分が持っていないものについて心配したり落ち込んだりするのではなく、他の人と自分を比較する可能性が低く、持っているものに満足しています。したがって、気分は自然に陽気で楽観的です。
次の提案のいくつかを参照し、「すべてに感謝する」ことを学び始めて、感謝の精神を築き、感染症の流行後に強い生活を送り、新しい日常に直面できるようにします。
1. 感謝の日記を使って、毎日少なくとも XNUMX 人や物事を感謝し、感謝する価値があることを記録できます。このようにして、私たちは毎日の生活の中で起こった良い時を振り返り、人生に対してより積極的で前向きな姿勢を育むこともできます.研究によると、寝る前にこれらの感謝の項目を書き留めておくと、より簡単に眠りにつくことができ、睡眠の質が向上します。 (Journal of Psychosomatic Research)
2. 周りの人に感謝の気持ちを表す、他の人から与えられた助けや交際に感謝する、家族や友人との良好な交流と感情的なつながりを築いてくれたことに感謝する.また、罪悪感や恥ずかしさなどの否定的な感情に対処するのにも役立ちます。毎晩家族が集まって食事をするとき、その日に感謝していることをお互いに共有し、お互いに感謝し、感謝と感謝を表すことができます。
3. 自然や小さなことに感謝する心を学ぶ。最近、ある友人が「私たちが感謝できる 492 のこと」というタイトルの記事を共有してくれました。以下のリンクを使用して参照し、私たちの思考と感謝の内容を拡張する方法を学ぶことができます。 https://rebisimpleliving.com/things-to-be-grateful-for/ 当たり前じゃない自分を作って、もっと元気でリラックスして
XNUMX月の感謝祭を迎える前に、恵みを数え始め、すべてに感謝し、流行の後、前向きで陽気で健康な新しい生活を送ることを願っています.