Плыть по течению

Легче сказать, чем сделать - как справиться с беспокойством и паникой, вызванными пандемией COVID-XNUMX

Чжан Хуа Мэйин 

Восемь лет назад из-за работы мужа я переехала из Техаса в Чикаго, где прожила почти XNUMX года. Я была взволнована и с нетерпением ждала, но также нервничала и была занята.На первый взгляд, это что-то вроде того, что я счастлив попрощаться с церковью и друзьями, но в глубине души я чувствую себя напуганным и подавленным. 

В течение восьми лет моего мужа не заставляли работать в Чикаго. Мой сын женился пять лет назад, а мой младший сын переехал из Хьюстона, чтобы работать в столице Вашингтона. Я стал трапецией и моим свекром. также страдала деменцией пожилого возраста. После кончины в прошлом году отношения между мужем и женой также были повреждены. 

Поскольку за последние пять месяцев эпидемическая ситуация изменилась, мы постепенно привыкаем к определенному образу жизни, например, к шести футам, ношению масок, частому мытью рук и реже выходить на улицу.Однако недавняя эпидемия усилила напряженность, и снова появились страх и тревога. 

Помимо политических и экономических потрясений, вызванных эпидемией, а также движением чернокожих, каждая семья приспосабливается к работе по дому и уходу за детьми. Подростки находятся в сети весь день. Они склонны к ссорам и конфликтам с ними. их родители. Бабушки и дедушки также не привыкли к своим родителям. В качестве дисциплины мужья и жены непреднамеренно ссорятся из-за замков жизни.Если вы не знаете или не желаете сталкиваться с подобным вспыльчивым настроением и ладить с другими людьми, в конечном итоге вы столкнетесь с насилием в семье и разводом. 

Эпидемия приносит пользу 

• Коллективная травма - все в одной лодке - переоценка психического заболевания, вызванного психологическим стрессом. 

• Люди также более охотно принимают и признают, что у них есть психологические проблемы. 

• Уменьшайте стыд и осуждайте других. 

В трудный и стрессовый период мы пытаемся использовать когнитивно-поведенческую терапию, чтобы уменьшить стресс, а также применяем практику, чтобы повысить нашу устойчивость и настойчивость. 

Чтобы выражать свои эмоции, нам необходимо заниматься общественной деятельностью и иметь близких друзей, которые готовы слушать. 

Начиная с действия, мы должны хорошо относиться к своему телу, вести нормальный образ жизни и отдыхать, уделять внимание диете, упражнениям и сну, чтобы укрепить наш иммунитет и повысить шансы на выздоровление от болезней. 

Вот несколько примеров позитивного мышления: 

• Несмотря на серьезную эпидемию, я могу реже выходить на улицу и носить маску. 

• Многие люди болеют, но уровень смертности составляет менее 3% .Если у меня здоровое тело, я не умру, даже если заболею. 

• Эта эпидемия закончится. 

Следующее - превратить негативные мысли в позитивные и энергичные мысли:

• Сидеть дома каждый день так неудобно! - Это редкая возможность проводить больше времени с семьей. 

• Невозможно купить туалетную бумагу / мясо / стерилизацию - магазины открыты, всегда будут магазины на складе. 

• Боюсь, что заболею! - Я хочу заботиться о своем теле и укреплять иммунитет. 

• Школа не будет открыта, терпеть не могу! - Воспользуйтесь возможностью, чтобы дополнить учение Библии детям. 

• Эпидемическая ситуация ухудшается, что мне делать? - Всегда будет лучше, и результаты исследований и разработок вакцин станут известны! 

Самый эффективный способ - развить спокойное / сосредоточенное настроение. Начните с того, что не читайте новости часто, делайте упражнения на глубокое дыхание, найдите время, чтобы кто-то помедитировал в одиночестве, ведите дневник в помещении, молитесь о благодарности, считайте благодать и пытайтесь выйти на связь Природа, прогулки, солнечные ванны. 

Подняв настроение, вы сможете помочь нуждающимся, внимательно выслушать, эффективно общаться с близкими родственниками и друзьями, простить себя и других и поделиться волшебной любовью. 

«Забота о себе» подобна эгоистичному и небиблейскому поведению. Однако в случае эпидемии нам нужно уделять особое внимание нашим собственным потребностям. Начните с самосознания и самопознания, приспосабливайтесь и снимайте беспокойство в сердца и пытайтесь что-то изменить.Примите свои собственные недостатки, научитесь делать все целенаправленно.