劉小青精神科醫師 01/27/24 休士頓角聲輔導中心講座內容
施梁國冰筆錄
新冠與流感共同性:
新冦和流感都是急性呼吸道感染，由病毒引起，有傳染性並有無症狀帶原者。 有類似症狀：發燒，喉嚨痛，咳嗽，呼吸不暢，疲勞，頭痛，全身無力，並可有消化道症狀。
新冠和流感不同性:
新冠的傳染性更快，更強，有更多的重症，容易攻擊有基礎病的人。 新冠已造成很大的傷亡，容易引起後遺症，且持續有威脅性變異株。
新冠以後的焦慮症
創傷後遺症
病人曾經歷或目睹危脅生命的事件，事件引起強烈的害怕，恐懼和無助。 心理上反覆經歷創傷性事件，並持續強烈的回憶，印象和感覺，如反覆的惡夢或持續強烈的迴避行為，如神情緊張：失眠，易發火，注意力分散，驚跳。 症狀影響工作和生活，持續一個月以上。
強迫症
強迫思想，如反覆出現的想法，衝動，形象引起焦慮和不安。 病人意識到想法，衝動，形像是自己頭腦的產物，但沒辦法控制它們的產生。 強迫行為，是病人試圖用某種行為或動作去排解它們，以至 影響人際，工作和學習。
社交恐懼症
對社交場所的持續的恐慌，通常是與陌生人的交往，害怕被取笑，羞辱和嘲笑。 可能會觸發恐慌發作。 自知不必要，但無發控制。 他們盡量迴避社交場所並影響工作和學習。
一般焦慮症
- 過度的焦慮和擔心，焦慮的日子超過不焦慮的日子，
- 已持續至少6個月。
- 自己覺得很難控制。
- 至少有3個以下的症狀：
- 坐立不安
- 容易疲勞
- 注意力不集中
- 容易激惹
- 肌肉緊張
- 失眠
治療和預防
心理醫生精神科醫生區別
- 心理醫生：Counselor or Psychotherapist. 是用心理行為的治療方法去分析病情的原因，狀況，和危害；幫助疏導，緩解病人的情緒；幫助建立新的應對方法。
- 精神科醫師：Psychiatrist. 是透過藥物治療來幫助病人消除自殺想法和行為；用藥物治療憂鬱症，焦慮症，失眠等。
- 病情較輕，基本上不影響學習和工作，可以只看心理醫生。
- 病情嚴重，已影響學習和工作，需要看精神科醫生，需要服藥。
藥物治療
- 抗憂鬱劑：Zoloft, Prozac, Effexor, Cymbalta.
- 鎮靜劑: Klonopin, Xanax, Valium, Ativan.
- 情緒穩定劑：Depakote, Lamictal, Topamax.
心理治療
- 認知行為治療 (Cogniyive Behavioral Therapy)
- Acceptance and commitment Therapy (ACT)
- Dynamic Psychotherapy
- 團體治療（Group Therapy)
耐受力 （Resilience)
一個人如果在學業、經濟或人際關係上受到很大的圧力時，耐受力高的人正常反應會導致應激能力增強。 但耐受力低的人可導致身體產生一些異常的反應，如 : 心血管疾病(高血庒，心律不齊) ; 內分泌疾病(糖尿病，甲肰腺病) ; 免疫疾病(過敏，感冒，氣喘 ) ; 憂鬱症;焦慮症(普遍，社交，強迫)，更嚴重的會導致成癮性行為(喝酒，吸毒，電子遊戲)。
如何增強耐受力 （Resilience)
- 保持並改善身體健康：
- 注意營養
- 睡眠充足
- 規律的作息：日出而作，日落而息。
- 定時運動：如一週2-3次。
- 治療疾病
- 維持良好的人際關係
- 家人
- 朋友
- 同學，同事
- 信仰
- 有神，還是無神
- 信哪神？ 相信那位創造宇宙萬物且很愛我們的神，祂不單創造了世界給人類居住，並因為人犯罪的原故，不惜讓祂的獨生愛子來到世間為我們的罪死，使我們不再受罪 的割制，重獲自由。 以下的聖經告訴我們，當我們身付重壓的時候，應將我們的掛慮交給神，因為祂顧念我們，必賜我們平安。
腓立比書4（6-7）
應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告，祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。
神所賜出乎意料的平安，必在基督耶穌裡，保守你們的心懷意念。
彼得前書 5 （7）
你們要將一切的憂慮卸給神，因為祂顧念你們。
有信仰及與神建立個人關係會幫助我們對人生有把握，知道萬能的神會照顧幫助我們，直接會幫助我們減少生活壓力及焦慮。