我要活下去

講員:林呂寧華,休士頓角聲輔導中心主任, 德州註冊心理輔導治療師及督導 

整理:林美君 

達拉斯角聲社區中心在1月8日網上舉辦的自殺預防講座「我要活下去」節錄回饋 

當我們身邊認識的人,甚至是親朋好友,越來越多傳來有家人及親友自殺的消息時,我們不禁為之痛惜。如果能夠即時挽救這些寶貴的生命,避免家人無盡的傷痛,該有多好!因此我帶著既沈重又有盼望的心,走進預防自殺的講座。講員林呂寧華師母是一位經驗豐富的心理治療師,她帶來了一系列有力的數據和心理輔導專業的資訊。 

講座中讓我驚訝: 自殺竟然是最危險的流行病!讓飽受疫情恐慌的我始料不及。而各樣的統計報告更是怵目驚心:全球每年有80萬人自殺死亡,每40秒就有一個人自殺。年輕人中自殺是第二大死亡原因,四分之一年輕人考慮過自殺,而高中生中十分之一企圖自殺過。這些自殺者中最危險的狀況,是外在假裝一切正常,卻隱藏內心的掙扎,最後自殺身亡。一位心理學家的女兒就是如此身亡,這位哀傷的媽媽希望這種悲劇,不要再發生在任何一個家庭中。 

講員曾經訪問過一位自殺者的母親,她描述兒子在初中時期,仍然是一個樂觀的男孩,但因為校內的成績不理想,承受不了壓力,使這位年青人走上絕路,了結自己的生命。 

 另外一個大學生自殺是因為 

他以信用卡向銀行大筆借貸,而無力償還,最後選擇了輕生。他的父親痛心之至,極力阻止大學生太容易申請到信用卡使其他大學生不會重蹈覆轍,這位父親真是用心良苦。  

在講座中,講員幫助我們 

如何能夠預先察覺別人有自殺的傾向,而加以防止呢? 

1.了解自殺者為什麼要自殺。 

研究中發現有許多的原因導致人選擇自殺,感到患病的痛苦,無助,憂鬱症是其中之一,親人突然離世,債台高築,孤單無靠,失業,離婚,濫用藥物,以及藥物的副作用等,都會使人輕生,新冠疫情也加重了自殺的比例。 

另外一個研究,談及自殺者,因為家庭破碎,也拉著自己的孩子們和他一起離開這個世界。有一位心理學家提到那些自殺者的心理,他們不希望停留在自己生命的破碎裡,他們形容考慮自殺的人心中承載著太多的苦痛,他們的心好像被困在火燒的房子,要逃避痛苦以為唯一出路是要跳出火海,這行為導致後悔不及的自殺行為。 

很多時我們不太留意家人的心理狀況或情緒,家人中有離婚或感情問題,被人忽略甚至不被瞭解,年老喪偶、親人突然離世(尤其是在新冠疫情期間),我們需要多注意及關心周圍的人。 

2.關懷者應有的態度: 

a) 了解自殺傾向者的需要和心理狀態: 他們感覺孤單和寂寞, 故此我們需要幫助他們尋找合適的團契和支持接納小組, 使他們有家的感覺。 

b) 了解他們經歷的痛苦和環境: 用真心誠意和同理心去理解對方。 

c) 不要存有審判官的態度:審判官的態度會帶來抵觸和不快。 

d) 要有真誠的愛心和關懷: 用心聆聽、建立關係, 使他們感受到愛心和關懷。 

一個關心和關懷可能救助一條生命,講員弟弟有一天很想去探訪一位姊妹,因為知道她與男友分開, 她情緒很低落。她開門之時仍是淚眼盈洭,她坦言告訴他:若你遲半小時到達,可能我已經割腕自殺了。幸好你的到來, 令我打消了輕生的念頭。我們若隨著聖靈的感動,一些關懷、愛心可能就阻止了別人放棄生命的動作。 

當父母感到絕望時,我們幫助他們看到孩子的需要,他們生存下去對孩子是多麼重要。 

 3.幫助有自殺意願的人需要注意以下的情況。 

a) 注意求助訊號,出現的時間和頻率: 

死的意願常掛口邊,常有無力感,絕望感,生無可戀等,嗜酒成癮等。 

 注意那些預備自殺的人,先會選擇發信息 

給朋友,或對某些人輕鬆描述 「我要躺下,不想再醒來」 

「我活著毫無意義」 

「我沒太多心力,好多時進入憂鬱的狀況」 

有一位大學生,他曾經走到學校高樓上不斷徘徊,就是有了準備自殺念頭,發出求助的信號,但是沒有人留意、關心和安慰他,他因此墮樓離世。我們要留意周圍的人有沒有發出這種求助的訊息。 

b) 若有以下這樣的行為及改變,要留意: 

買藥、買槍,寫遺囑,與親友一一道別,替家人買保險,把心愛的東西送給別人,或心情突然轉輕鬆,因為已經想到解決痛苦的方案。這些自殺行動計劃,和細節的安排等,都是警兆。 

當觀察到有強烈自殺傾向,有時要毅然將他們送院,因為這時精神病院和藥物是對他們有好處。 

 c) 情緒上的改變:40% -70%有自殺傾向者都有憂鬱症,應儘早接受治療。若報復意念在加劇,自殺者要讓自殺結果迫使某些人產生內疚。若你與他們對話他們總是生氣充滿憤怒的情緒, 有可能他們不但要自殺也考危害其他人。 

 d) 為他們禱告,訂下合約: 

告訴他們,你會為他們禱告,也要他們簽定安全合約,答應你:他們會禱告,問神可否結束生命?並且有需要時,要打電話給你,家裡面不存危險藥物,刀槍都要收好,參與有意義的活動,否則就要送他入院。 

在關懷一個有自殺意願的人,我們會恐慌,不知如何打開話匣。不用太擔心,只要用溫柔同理心去關懷,冷靜耐心的傾聽,要全神貫注,不打斷,不說教,不論斷,不滔滔不絕述說自己的得勝經歷,讓他很舒服樂意講出自己的內心世界,讓我們可以明白他,好好的為他禱告。 

並且一定要勇敢提問對方是否有自殺念頭?有沒有想過躺下不再起來? 

若對方表示有自殺意願,請問他以下問題: 

你有在計劃如何結束自己生命嗎?有想過睡下去不在起來嗎?你有想過自殺嗎? 

若對方有自殺計劃如買槍或藥物則危機狀況加深,一定要通知家人。 

並且鼓勵他及陪伴他尋找專業幫助如牧師丶家庭醫生及心理輔導。再者可能要送對方到醫院接受治療。 

研究告訴我們,我們問對方這些問題不會引致對方自殺反而幫助對方舒緩自殺的心境,今次給我們有機會去幫助他們。講完鼓勵每一個聽眾重複練習去問以上的問題,可能會幫助到一個在考慮自殺的人臨崖勒馬。 

“自殺的想法令人害怕,但我們必須將它當作日常生活的一部分來討論。”(紐約時報)。聽完了講座,聖經中的話,箴言24:11 “人被拉到死地,你要解救。人將被殺,你要攔阻。”深深扎在心上。願我們竭盡所能,挽救那些在生死線,苦苦掙扎中的靈魂。也願更多人,從這個講座中,得著莫大的助益。